Профессиональные техники для психологов

Цель техники:

Осознать внутренний конфликтный диалог. Она пригодится тогда, когда нужно успокоиться, взять под контроль свои мысли, договориться со всеми частями своего Я, обрести целостность и гармонию.

Лучше всего использовать эту технику в борьбе с психосоматикой, но есть и другие показания к ее применению:

• клиент не может забыть обидный разговор или человека, которого уже нет в его жизни (этом мире);

• клиент постоянно анализирует свои слова и поступки, ищет ошибки и винит себя за что-то;

• клиент снова и снова проигрывает разговоры и ситуации из прошлого, придумывает другое развитие событий, ругает себя за то, что сделал / сказал или за то, чего не сделал / не сказал;

• клиент не может договориться сам с собой или хочет подготовиться к непростому разговору.

Инструкция к действиям клиента:

Шаг 1.

Поставьте два стула напротив друг друга. Расстояние – примерно 1,5 метра.

Шаг 2.

Представьте, что на первом стуле сидите вы, а на втором – те мысли, которые преследуют. Однако нужно придать им очерченность. Пусть это будет конкретный человек, ситуация или чувство, эмоция, внутренний критик, другая часть вашего Я и т.д.

Шаг 3.

Теперь вам нужно не просто представить, а проиграть все это.

Пересаживайтесь с одного стула на другой, отвечая то за себя, то за другую часть себя (другого человека, проблему). Смена стульев и проговаривание вслух – ключевые моменты.

Шаг 4.

Сядьте на первый стул и начните выражать все, что накипело. Не выбирайте слова и формулировки – предоставьте себе полную свободу. Можете кричать, плакать, шептать, да что угодно. Главное – дайте выход всему тому, что долгое время в вас копилось.

Шаг 5.

Потом пересядьте на другой стул и ответьте себе на то, что только что высказали.

Старайтесь не просто менять стулья, но и менять свое поведение, жесты, интонации, мимику – вживайтесь в роли.

Завершите диалог тогда, когда почувствуете облегчение. Важно закончить на позитивной ноте: слова благодарности, прощение или признание в любви и т.п.